Начать терапию или вернуться к ней непросто. Подходов много, школ ещё больше, и хочется понять, что подойдёт именно вам. Поэтому расскажу о том, как работаю я.

Я работаю в терапии принятия и ответственности (ACT, от английского Acceptance and Commitment Therapy). Здесь мы не пытаемся разобрать и переделать каждую мысль и не проводим годы в воспоминаниях о детстве. Вместо этого учимся двигаться к тому, что для вас действительно ценно, даже когда тревожно, тяжело или страшно. Мысли, чувства и реакции никуда не исчезают, но перестают решать за вас.

Это не значит закрывать глаза на проблемы или перечёркивать свой опыт. Скорее вы начинаете смотреть на ситуацию по-новому и принимать решения осознанно, а не на автомате.

ACT опирается на исследования, и для меня это важно. Но главное в нём для меня другое: его цель в том, чтобы человек стал самостоятельным. Я не хочу, чтобы вы зависели от наших встреч. Я хочу, чтобы однажды они стали вам не нужны.